崩溃日记1

这是一个很有意思的系列，它会记录我对我自己每次崩溃的完整分析。如果你也有类似的经历，欢迎和我交流~。

崩溃时间：2025 年 12 月 10 日深夜。

崩溃表现：

1. 失眠，当天晚上没有睡觉。

2. 压抑，心理和生理上都出现了压抑表现：

   • 心理上：躁动，反复查看手机，漫无目的地刷新小红书，但很少点进具体的帖子，缺乏特定兴趣；
   • 生理上：触发了身体本能的防御机制（我猜的），比如对性的渴望。

应对措施：

1. 停止睡觉尝试，和朋友聊天（感谢xq qwq）；
2. 早上给自己做一顿饭，煮皮蛋瘦肉粥；
3. 吃完饭后睡觉，睡醒后玩游戏转移注意力；
4. 在玩了一天游戏后尝试和自己对话，分析原因；
5. 取消第二天的行程，如办 Real ID；
6. 第二天恢复工作，但减少时间；
7. 出门散步。

崩溃原因：

1. 缺乏输出渠道，表达欲过剩无法表达；
2. 外部社交刺激减少，失落感骤增；
3. Algorithm 考试临近，有一定的压力；
4. 精神长期紧绷、无法松弛，崩溃风险长期处在高水平；
5. 悲观主义作祟，在负面环境下容易走火入魔。

恢复状况：

目前良好，可以正常工作，但焦虑仍维持较高水平，排斥外部交流。

后续行动：

1. 尝试解决悲观主义，比如列出最坏结果不成立的原因；
2. 减少逻辑分析在个人思考中所占的比重；
3. 警惕悲观主义造成的弃猫效应。

祝生活顺利~